Anxiety (тревожность)

[ЖестДобройМоли]

Кстати, Зумба это тема, надо, наверное, походить опять. Зажигательная латинская музыка, и я всегда тихонечко ржала с напарников (а они, наверное, с меня), обычно там пожилые азиатские тетечки,и обязательно один мужик байкер по виду в первом ряду. Ржака.
Спасибо, что напомнили.

[IncognitoUS]

чикка. сделай блад тест, проверь как у тебя дела с тестостероном.
если он низкий, то многие твои симптомы уйдут от Т-терапии.
и тревожности меньше станет, и нервности, и спать бушь лучше.
тока знай и не говори што тебя не предупреждали - стандартный гормонолог-эндокринолог в америке тебе
в этом квесте ваще не друг, а вражина злоподлая. эндокринологическая официозная мысль щитает что
женщенам тестостерон ваще не нужен. мириканския эндозы умеют корректировать только две вещи - тироид и инсулин.
а для женщен они еще любят выписывать эстроген, при чем просто так, чисто а вдруг поможет.

С этой терапией нужно очень осторожно, потому что если колоть тестостерон, то он вообще-то еще и производит лишний эстроген ктоме тесто. Что в свою очередь может провоцировать рост опухлей как доброкачественных так и злокачественных.
Но гормоны да, нужно мониторить.

[Bobeg]

чикка. сделай блад тест, проверь как у тебя дела с тестостероном.
если он низкий, то многие твои симптомы уйдут от Т-терапии.
и тревожности меньше станет, и нервности, и спать бушь лучше.
тока знай и не говори што тебя не предупреждали - стандартный гормонолог-эндокринолог в америке тебе
в этом квесте ваще не друг, а вражина злоподлая. эндокринологическая официозная мысль щитает что
женщенам тестостерон ваще не нужен. мириканския эндозы умеют корректировать только две вещи - тироид и инсулин.
а для женщен они еще любят выписывать эстроген, при чем просто так, чисто а вдруг поможет.

С этой терапией нужно очень осторожно, потому что если колоть тестостерон, то он вообще-то еще и производит лишний эстроген ктоме тесто. Что в свою очередь может провоцировать рост опухлей как доброкачественных так и злокачественных.
Но гормоны да, нужно мониторить.

колоть - под вопросом. пеллеты скорей, с мониторингом всего.

[Jefe]

Ничего кроме медитации не поможет. Спорт, хайкинг и т.д. конечно хорошо, но надо же не только тело тренировать, но и ум. Да, займет время, но не больше чем в спортивную форму прийти.

[AndrI-Oxa]

Ничего кроме медитации не поможет. Спорт, хайкинг и т.д. конечно хорошо, но надо же не только тело тренировать, но и ум. Да, займет время, но не больше чем в спортивную форму прийти.

Ну фиг знает. Я вот ещё тот псих-параноик Иногда anxiety нехило может приплющить, но если мне при этом удаётся выбраться на воду и на виндсёрфе пару-тройку часов погонять, то вся эта тревожность улетучивается по карайней мере на несколько дней... без всяких медитаций.

[Jefe]

Ничего кроме медитации не поможет. Спорт, хайкинг и т.д. конечно хорошо, но надо же не только тело тренировать, но и ум. Да, займет время, но не больше чем в спортивную форму прийти.

Ну фиг знает. Я вот ещё тот псих-параноик Иногда anxiety нехило может приплющить, но если мне при этом удаётся выбраться на воду и на виндсёрфе пару-тройку часов погонять, то вся эта тревожность улетучивается по карайней мере на несколько дней... без всяких медитаций.

Это прекрасно что у вас есть метод. Я просто говорю, что если научиться медитации, то и ехать никуда не надо.

[Catmint]

Кстати, Зумба это тема, надо, наверное, походить опять. Зажигательная латинская музыка, и я всегда тихонечко ржала с напарников (а они, наверное, с меня), обычно там пожилые азиатские тетечки,и обязательно один мужик байкер по виду в первом ряду. Ржака.
Спасибо, что напомнили.

Я еще помню, когда на трамполине прыгала, то настроение заметно улучшалось, особенно под музычку. Потом коленка заболела Мой песик любил спать на нем потом. Вот похожий на етот у меня, ждет своего часа в гараже Так высоко прыгать не обязательно
https://www.amazon.com/dp/B07SMGQ18F/re ... th=1&psc=1#

[Inostranka_02]

У меня сеичас похожее.
Кое что в жизни что нужно overcome

Мне помогает -
- шоппинг (купила много много всего - то что было нужно, но несколько даже сверх)
- катание на коньках
- бассеин
- ИНТЕРЕСНЫЙ отпуск
- шоколад

И самое главное - сделать небольшои перерыв в делах (для "собраться").
Т е - только работать, помощь семье и остальное это приятные дела.
Мне лично ОЧЕНЬ важно чтобы в этот период я нашла как можно больше мотивации для реализации своих дальнеиших дел и планов.
То есть - наити нужныи позитивныи настрои. Дать себе время. От того как настроишся, будет зависеть - как дальше все поидет
Я дала себе чуть больше полгода на это.

[Catmint]

Я когда-то ездила в ихнюю церковь на медитацию, после работы по дороге
Так у них там дурацкие правила, выходит чел в оранжевой робе и садится и говорит с тобой. Никакой медитации...
Не помогали никакие медитации и дыхания

просто потрындеть с буддистами никак не поможет научиться медитации.
это долгое и нудное обучение. и нужен настоящий йог и много времени. может целый год.
чтобы что-нить прочуйствовать. так што это явно не для всех метод.
буддистский храм это канешно хороший бекдроп для таких занятий, но он не то што не необходим, он даже не обязателен.

Воть, очень трудно медитировать

[IncognitoUS]

С этой терапией нужно очень осторожно, потому что если колоть тестостерон, то он вообще-то еще и производит лишний эстроген ктоме тесто. Что в свою очередь может провоцировать рост опухлей как доброкачественных так и злокачественных.
Но гормоны да, нужно мониторить.

колоть - под вопросом. пеллеты скорей, с мониторингом всего.

с пеллетами тоже очень серьёзно, еще серьёзнее чем с уколами потому что они более эффективные из-за их постоянной подачей тесто в организм.

[IncognitoUS]

Ничего кроме медитации не поможет. Спорт, хайкинг и т.д. конечно хорошо, но надо же не только тело тренировать, но и ум. Да, займет время, но не больше чем в спортивную форму прийти.

Ну фиг знает. Я вот ещё тот псих-параноик Иногда anxiety нехило может приплющить, но если мне при этом удаётся выбраться на воду и на виндсёрфе пару-тройку часов погонять, то вся эта тревожность улетучивается по карайней мере на несколько дней... без всяких медитаций.

Я тоже за такие нагрузки на тело, физические(спорт, баня с веником и т.п.) или полная психологическая отключка как в сенсори дипривешн.
Ведь не зря же немало людей под стрессом платят деньги в сервисах с БДСМ уровня, для того, чтобы их сильно отхлестали, это действительно расслабляет и как заново рождает.

[Bobeg]

колоть - под вопросом. пеллеты скорей, с мониторингом всего.

с пеллетами тоже очень серьёзно, еще серьёзнее чем с уколами потому что они более эффективные из-за их постоянной подачей тесто в организм.

В уколах и в пеллетах разные вещества.
Принципиально разные.
Это важно. Бойса!

[ofni]

ну, вапче искусства разные боевые помогают, когда пришел в зал и нужно, чтобы голова тоже была полностью в зале, иначе фингалов наставят. Попробуйте, никогда не поздно.

А все эти йоги-медитации и даже где то танцы - это конечно лучше чем ничего, но никакого серьезного стимула переключить голову не дают, можно сидеть в позе и таки продолжать думать всякую фигню

позы есть разные

зы - я нашла еше одно место - это тир _ shooting range - голова должна быть полностью в тире - ну и дырки в мишени потом очень успокаивают

[Bobeg]

кто о чем а инкогнита о бдсм

[Catmint]

Ешьте шоколад

[ЖестДобройМоли]

При тревожности необходимо слушать эту песню и вникать в суть слов. Когда проникнешься? становится легче, что ты не один в этом мире. )

нинада Radiohead слушать, можно хорошо загрузнуть в депрессии, из личного опыта, ето моя любимая группа была долгое время, потом заметила связь...

вот как раз разница между депрeсняком и тревожностью, Радиоголова мне снимает тревожность, но состoяние легкого депрeсняка действительно может вызвать. Мне нравятся песен мб 10-15, но прямо очень.

[Catmint]

нинада Radiohead слушать, можно хорошо загрузнуть в депрессии, из личного опыта, ето моя любимая группа была долгое время, потом заметила связь...

вот как раз разница между депрeсняком и тревожностью, Радиоголова мне снимает тревожность, но состoяние легкого депрeсняка действительно может вызвать. Мне нравятся песен мб 10-15, но прямо очень.

Том Йорк всю жизнь страдал депрессией, и такие же песни и писал. Пока было терпимо слушала и нравилось, а как дошло до предела... Последнее время только то, что по радио, как раз Creep, и больше ничего к счастью, иначе сразу переносит в то давнее состояние .

Лучше смотрите комедии, танцуйте зумбу, ешьте шоколад и запивайте зеленым чаем Следите, достаточно ли имеете микроелементов, которые на сон влияют, принимайте ванны с епсон солью, расслабляющий массаж.

[self]

Рекомендую послушать внимательно до конца. Про overthinking

[Catmint]

Вспомнила! В киеве мне прописывали ванны с хвойным екстрактом и морской солью. Соли должно быть прилично, пару фунтов мин на ванну. Вместо хвойного екстракта, жаль его здесь нет, можно масло спрюса, оно очень хорошее и для глубокого сна. Реально 10 ванн канн каждый день успокаивали.

И еще. Возможно ето индивидуальное, но вместо медитации, как процесса медитации, мне помогали отвлечься занятия калиграфией. Я ведь не профи, а выписать все кривули на приличном уровне требует очень большой концентрации внимания, и никаких посторонних мыслей, только выписывание кривуль == та же медитация. Как монахи во время мытья посуды медитируют

[IncognitoUS]

кто о чем а инкогнита о бдсм

Это на самом деле недооцененый тип можно сказать терапии. Конечно же не все виды. Но сенсори дипривешн очень хорожая вещь. Я не просто балаболю, а потому что у меня когда-то был такой опыт из-за очень busy and fast mind. Приосто не слушайте никаких стеротипв и социальной стигмы, просто ищите то, что для вас лично лучше всего работает, буть то косячок, массаж, таблеточка илиу плёточка. Главное чтобы ваше состояние улучшилось.