Зеленые смуси

[lizaveta]

Аккуратнее со шпинатом, его не полезно в больших количествах.

[Brave]

Протеин на основе soy beans способствует снижению холестерола.

[Uzito]

Вот еще более подробно про сою
https://examine.com/nutrition/is-soy-good-or-bad/

Особое внимание нужно уделить анти-нутриентам. Соевые бобы очень устойчивы к пожиранию млекопитающими и без тщательной обработки практически не только несъедобны, но еще и блокирует усвоение всего что вместе с ними было съедено, а в худшем случае служат просто отравой.

[Uzito]

Протеин на основе soy beans способствует снижению холестерола.

см линк выше

There’s no data regarding soy and heart health other than some observational associations investigating hard endpoints for heart disease, such as mortality and heart attacks, and that kind of evidence is too weak to serve as main backing for health claims. Yet the FDA approved the claim in 1999, when even less evidence existed than does today.

This health claim rests solely on evidence at the time that soy protein supplementation reduces serum levels of low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C). In particular, a 1995 meta-analysis of 38 RCTs had reported that soy-protein supplementation significantly reduced total cholesterol (-23 mg/dL, or -9.3%), LDL-C (-21.7 mg/dL, or -12.9%), and triglycerides (-13.3 mg/dL, or -10.5%).[27]

The amount of soy protein used in the RCTs averaged 47 g/day (range: 17–124), and statistical analyses suggested that at least 25 g was necessary to observe a 9 mg/dL reduction in total cholesterol (which is where the “25 g” number in the authorized health claim came from). Interestingly, this meta-analysis also found that reductions in total cholesterol and LDL-C were significant only among individuals who had baseline total cholesterol levels above 250 mg/dL.

Ultimately, the FDA’s health claim was backed by the American Heart Association (AHA), which, in 2000, published a statement concluding that “it is prudent to recommend including soy protein foods in a diet low in saturated fat and cholesterol to promote heart health”.

То есть решение не более чем политическое и можно с уверенностью сказать, основано на том, что фермерам дают субсидии на выращивание сои и из-за этого дается рекомендация всем кушать 25 граммов соевого белка в день.

[Бонька]

$4.49 (листья)

ну и цены в ваших палестинах.

рецептами не помогу, потому что делаю практически то же самое. Зелень и любые фрукты-ягоды что есть на данный момент. С добавлением чиа сидс и флекс сидс. И мака паудер. (когда-то читала что полезно женщинам)

[Бонька]

нам наверно не надо, у нас другая проблема, но underweight дочку я откармливаю смузями из
- пол авокадо
- банан
- греческий йогурт
- протеиновый порошек
- порошек из туевой кучи овощей-фруктов
- ягоды
- арахисовое масло
- чиа сидс
- флекс сидс
- и все это заливаю алмонд милк вместо воды

[Brave]

Вот еще более подробно про сою
https://examine.com/nutrition/is-soy-good-or-bad/

Особое внимание нужно уделить анти-нутриентам. Соевые бобы очень устойчивы к пожиранию млекопитающими и без тщательной обработки практически не только несъедобны, но еще и блокирует усвоение всего что вместе с ними было съедено, а в худшем случае служат просто отравой.

Имелось в виду soy beans based protein powder для смузи, т.е. уже обработанные

[kyk]

нам наверно не надо, у нас другая проблема, но underweight

нам бы наоборот для overweight

[kyk]

пачка зеленых листьев костовских

что за листья?

[Laila]

пачка зеленых листьев костовских

что за листья?

вот такие коробки

Вы делаете паунд зелени на всего три смузи?
Как-то много.
Все рецепты что я делаю говорят две пригорстни. (Ну, может у вас рука, конечно, огромная:)

[WebFunk]

Почему бы просто не съесть все вышеперечисленное? Лень жевать? Железные лопасти блендера разве не разрушают полезные вещества?

[shokoladnitsa]

Оно и в смузях-то не так чтоб вкусно, а чтоб жевать ингредиенты так и вовсе не у каждого сила воли найдётся, не говоря о детях

[Uzito]

И вообще жидкие калории зло.

[lizaveta]

Оно и в смузях-то не так чтоб вкусно, а чтоб жевать ингредиенты так и вовсе не у каждого сила воли найдётся, не говоря о детях

Почему? Ложка масла оливкового + лимонного сока и семечками посыпать.

[Brave]

Терпеть не могу смузи - любые. И не понимаю смысла. По отельности вкуснее: отдельно салат, отдельно фрукты/ягоды.

Быстро и удобно, особенно на завтрак

[shokoladnitsa]

Оно и в смузях-то не так чтоб вкусно, а чтоб жевать ингредиенты так и вовсе не у каждого сила воли найдётся, не говоря о детях

Почему? Ложка масла оливкового + лимонного сока и семечками посыпать.

-Почему верблюд не ест вату?
-Не хочет

Так и дети
п.с. Вата имеется в виду медицинская

[Uzito]

И вообще жидкие калории зло.

аргументы?

1) жидкие калории поглощаются быстро и незаметно. Стакан апельсинового сока можно выпить за 10 секунд, а съесть четыре апельсина, из которых этот стакан выжат, займёт гораздо больше времени и можно ощутить насыщение уже после второго.
2) пищу все-таки нужно пережевывать, смешивая со слюной для лучшего усвоения

[lizaveta]

Оно и в смузях-то не так чтоб вкусно, а чтоб жевать ингредиенты так и вовсе не у каждого сила воли найдётся, не говоря о детях

Почему? Ложка масла оливкового + лимонного сока и семечками посыпать.

-Почему верблюд не ест вату?
-Не хочет

Так и дети
п.с. Вата имеется в виду медицинская

Мои дети как раз едят. А вот смузи, да ещё зелёный, это вряд ли.

[Laila]

Терпеть не могу смузи - любые. И не понимаю смысла. По отельности вкуснее: отдельно салат, отдельно фрукты/ягоды.

Быстро и удобно, особенно на завтрак

+

Ага
Моя может сказать нет у нее времени кушать, а я такая хоп и смузи ей в машину несу и пока едем она его пьет, никуда ж не деться.

Если добавить вкусные фрукты и протеиновый порошок, то смузи реально вкусное.

[kyk]

А мы все знаем что зеленые листья есть без всего совершенно невозможно

зато морковку можно грызть - чем хуже листьев? И сушёную морскую капусту из Костко - в суп кидать вместо сухариков, там 200% клетчатки и 300% витаминов и ничего молоть и перемешивать не надо